Archiv für Oktober 2011
Entspannung in der eigenen Wohnung
Viele Menschen haben einen stressigen Arbeitsalltag und sind oft müde und abgespannt, wenn sie nach Hause kommen. Da sich zu viel Stress auf Dauer sehr negativ auf den Körper und die Gesundheit auswirken kann, sollten Sie versuchen, Zuhause Ruheoasen zu schaffen, in denen Sie entspannen können und dem Körper ein wenig Ruhe gegönnt wird.
Gut entspannen kann sich natürlich jeder in seinem Schlafzimmer. Ein gemütliches Bett, harmonische Farben und weiche Bettwäsche sorgen für entspannte Stunden. Ein gutes Buch oder ein interessanter Film lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen. Auch ein kurzes Schläfchen kann einen müden Körper wieder munter machen.
Vielleicht sind aber auch Sie in der glücklichen Lage, ein größeres Haus oder eine größere Wohnung zu haben, in der sogar eine Sauna vorhanden ist. Falls dies der Fall ist, haben Sie natürlich die ideale Entspannungsmöglichkeit direkt vor Ort. Allerdings sollte man auch nicht denken, dass eine Sauna auf jeden Fall für Entspannung und Wohlfühlen sorgt, denn auch hier sollte alles harmonisch sein. Auch für die Zeit nach dem Saunagang sollte alles so vorbereitet sein, dass danach nicht gleich wieder Stress und Hektik ausbricht. Handtücher sollten bereitliegen und auch die Zeit nach der Sauna solle möglichst stressfrei gestaltet werden. Nur so kann die Entspannung auch noch einige Zeit anhalten.
In der Sauna selber sollten Sie natürlich entweder allein sein oder nur Menschen mitnehmen, die Sie mögen und die keinen weiteren Stress auslösen können. Eine gemütliche Sitzposition und ein auf Sie abgestimmtes Schwitzprogramm tun ihr Übriges. Doch es gibt noch etwas, was in der Sauna getan werden kann, um die Entspannung und Erholung noch weiter zu stärken: das Licht. Ein Saunafarblicht kann ganz unterschiedliche Atmosphären erzeugen. In jeder Farbnuance sieht die Umgebung ein wenig anders aus. Wechselt die Farbe hin und wieder ergeben sich so immer wieder neue Eindrücke. Allerdings sollte die Farbtöne natürlich alle recht dezent und nicht zu grell sein.
Killer Heels und böse Spitzen
Nur mit gesunden Füßen fühlen wir uns wohl. Auch wenn sie meistens ein Schattendasein, eingezwängt in enge Schuhe, führen, tragen sie uns doch unser ganzes Leben über weite Strecken. Grund genug, ihnen ein wenig Pflege und Aufmerksamkeit zukommen zu lassen. Dazu zählen neben Massagen und Cremes auch gesunde, bequeme Schuhe, in denen sich die Füße wohl fühlen.
Leider sind die meisten Schuhe eher schön als gesund für Füße und Rücken. Absätze, auch wenn es sich nicht gleich um High Heels handelt, verlagern 80 Prozent des Körpergewichts auf den vorderen Fußballen. So werden Sehnen und Gelenke überlastet. Die unausweichliche Folge sind Schmerzen im Vorderfuß. Bei dauerhafter Überlastung entstehen so Fußschäden wie zum Beispiel der unter Frauen weit verbreitete Hallux valgus. Hohe, schmale Absätze können neben den Füßen auch Knie, Hüftgelenke und Wirbelsäule schädigen. Die Trägerin geht automatisch ins Hohlkreuz, so dass die gesamte Körperstatik aus dem Gleichgewicht gerät. Wadenmuskulatur und Achillessehne verkürzen sich, so dass Frauen, die dauerhaft High Heels tragen, später auf flachen Schuhen nicht mehr laufen können.
Etwas besser sieht es bei den aktuellen Keilabsätzen aus. Hier wird das Gewicht gleichmäßiger auf die gesamte Fläche verteilt und lastete nicht ausschließlich auf der Fußspitze. Trotzdem sollten auch diese Schuhe nicht dauerhaft getragen werden. Gesünder ist es, immer wieder zwischen flachen Schuhen und Absätzen zu wechseln.
Wer seinen Füßen wirklich etwas Gutes tun will, der läuft so oft wie möglich barfuß. Und kauft sich qualitativ hochwertige Schuhe wie beispielsweise die spanischen El Naturalista Schuhe. Diese Schuhe werden aus natürlichen Materialien und unter Beachtung orthopädischer Grundsätze hergestellt. Gleichzeitig heben sie sich durch ein schickes, individuelles Design von anderen Bequemschuhen deutlich ab. Hier haben die Füße ausreichend Platz und werden nicht in enge Spitzen gezwängt. Die Absätze sind breit und nicht zu hoch, so dass auch längeres Laufen nicht zur Tortur wird. Das herausnehmbare Fußbett sorgt dafür, dass die Schuhe auch mit individuellen Einlagen getragen werden können. Tun Sie Ihren Füßen doch öfter mal was Gutes!
Stress bestimmt unser Leben
Wir leben in einer stressigen Zeit. Nicht nur sind wir Lärm- und Umweltbelastungen tagtäglich ausgesetzt, auch die Arbeit ist eine Quelle für Unbehagen und Stress. Besonders Großstädter können ein Lied davon singen. Es beginnt schon mit der Fahrt zur Arbeit. Nimmt man das Auto, so steigt der Stresspegel beim morgendlichen Berufsverkehr, auch die Fahrt am Feierabend, ist in der Regel alles andere als entspannend. Entscheidet man sich gegen das Auto und für öffentliche Verkehrsmittel wie etwa Bus und Bahn, ist damit der Stress auch noch nicht gebannt. Zu Stoßzeiten herrschen auch in den U- und S-Bahnen in Deutschland teils japanische Verhältnisse, was sich in dem nicht artgerechten Zusammenpferchen der Leidensgenossen manifestiert. Eng gedrängt steht man beisammen, den Mundgeruch des Nachbarn in der Nase und die wummernde Bässe des MP3 hörenden Balgs in den Ohren. Ist man an seinem Ziel angekommen, setzt sich der Stress fort, durch das Schubsen und drängeln auf dem Weg aus der Bahn.
Entspannen und dem Alltag entfliehen
Das diese Form der Alltagsgestaltung auf Dauer nicht gesund ist, ist jedem ersichtlich, der schon ein Mal so eine Situation erlebt hat. Um nicht dauerhaft an zu viel Stress zu erkranken, oder gar einem Burnout zu erleiden, ist es wichtig sich aktiv zu entspannen und von Zeit zu Zeit eine Auszeit aus dem Stressigen Alltag zu nehmen. Ein Wochenende fern ab der Großstadt, in der Abgeschiedenheit eines Bauernhofs oder eines kleinen Dorfs kann wunder wirken. Durch lange, ausgedehnte Spaziergänge kann man sich aktiv entspannen und so gezielt einem Burnout vorbeugen. Vorausgesetzt natürlich man lässt sich darauf ein und verzichtet bei dem Spaziergang auch auf die liebgewonnenen elektronischen Helferlein, die einem im Minutentakt über neue Emails und Nachrichten informieren. Wer darauf verzichtet, kann ganzheitlich entspannen und tut sich und seinem Körper etwas gutes.
Wellness mit Acai Skin & Weight
Die Seite Wellness im Fokus ist eine Info-Seite, die viele interessante Beiträge zum Thema Wellness zu bieten hat. Die Artikel sind absolut informativ und es ist verblüffend, welche Erkenntnisse man durch das Lesen der Seite gewinnt. Es gibt direkt auf der Startseite einen Hinweis auf die letzten Artikel, die natürlich noch brandaktuell sind. So gibt einiges, zum Beispiel über Alkoholabhängigkeit, über autogenes Training und über Krankheiten wie ADS zu lesen. Auch ein Ratgeber für gesunde Ernährung ist im Angebot. So findet jeder ein Thema, das für ihn persönlich spannend ist. Es ist auch möglich, ältere Artikel über die Archive-Rubrik aufzurufen und darin zu stöbern.
Wer darauf achtet, sich und seinen Körper gut zu behandeln, als Wellness nicht aus seinem Leben verdrängt, dem sieht man seine Zufriedenheit auch an. Die Haut ist rein und rosig und strahlt ganz besonderen Charme aus. Die Haut ist ein Sensor für unserer Stimmungen. Es passiert schnell, dass wir unter einem Ausschlag leiden, wenn uns Stress überrollt oder dass die Haut auf Unglück oder Angst mit Hautunreinheiten reagiert. Deshalb ist eine gesunde und reine Haut das Signal für einen gesunden Geist. Es ist möglich, der Haut ein wenig zu helfen. Man findet bei Vitalingo die Kapseln bereits ab 24,90 Euro und dies ist ein extrem günstiger Preis für die Hilfe, die das Hautbild verfeinert und so für einen strahlenden Teint sorgt.
Aber nicht nur für die Haut sind Kapseln mit Acai gut, sondern sie unterstützen auch die Fettverbrennung. Die Kombination von Sport und Acai Beeren bringt Menschen mit Gewichtsproblemen schnell näher an ihr Ziel. Mit diesen Beeren lässt sich gesund abnehmen und diese Beeren werden von vielen Wissenschaftlern als Wunderwaffe gegen den Speck bezeichnet. Die Acai Beeren sorgen dafür, dass Fett, das vom Körper nicht benötigt wird, wesentlich effektiver verbrandt wird und die Figur sich dadurch deutlich verbessert. Die Acai Beere wird sicherlich noch einiges bekannter werden, denn sie ist wirklich das kleine Wunder gegen Fett. So kann der nächste Sommer ruhig kommen.
Wellness für die Augen
Viele Menschen lieben Wellness und lassen sich regelmäßig durch Entspannungsmassagen, wie Saunabesuchen und anderen entspannenden und erholenden Mitteln verwöhnen. Dabei werden die Augen oft vernachlässigt. Kein Wunder, dass es zu Tränensäcken, geröteten Augen und anderen unschönen Beschwerden kommt. Denn gerade das Auge benötigt ebenso Wellness, wie alle anderen Bereiche des Körpers.
Wellness Highlights für einen guten Durchblick
Das Auge ist eines der wichtigsten Sinnesorgane und sollte deshalb auch ganz besonders pfleglich behandelt werden. Mit wenigen Maßnahmen können die Augen wohltuende Wellness erhalten. Eines der wichtigsten Voraussetzungen für schöne und entspannte Augen, ist es, ausreichend zu trinken. Besonders bei Kontaktlinsenträger, so die Firma Lenscare, haben amerikanischer Forscher festgestellt, kommt es zu trockenen Augen und somit schneller zu Ermüdungserscheinungen. Wenn dann noch von beruflicher Seite viel mit dem Bildschirm am PC gearbeitet wird, kann das Auge sogar wesentlich schneller Altern, als normalerweise. Um dies zu vermeiden, gilt es, neben ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, immer mal wieder Pausen fürs Auge einzulegen. Gut ist es während der Pausen, den Augen einfach einen Blick nach Draußen zu gönnen, um dort den Scharfblick in die Ferne schweifen zu lassen. Ein weiteres Wellness Highlight für die Augen ist ein herzhaftes Gähnen, das die Muskulatur des Gesichtes entspannt und somit auch das Auge entlastet.
Keine juckende und brennende Augen
Selbstverständlich sollte das Gähnen in aller Öffentlichkeit tunlichst vermieden werden. Hierfür sind die Pausen sicherlich ideal, in denen sich der Berufstätige ungestört wähnt. Ein weiterer Faktor ist sicherlich auch bei Brillenträger, die an Bildschirmen ihre Tätigkeiten verrichten, falsche Gläser. Aber auch bei Kontaktlinsenträgern kommt es durch falsche Linsen zu erhöhten Ermüdungserscheinungen. Tatsächlich hat sich ein Gang zum Optiker schon oft bewährt. Der Optiker kann mit bestimmten Gläsern oder Linsen dafür sorgen, dass die Arbeit am Bildschirm nicht mehr so anstrengend wird und das Auge keine Höchstleistungen mehr erbringen muss. So können brennende und juckende Augen in Zukunft vermieden werden und der Blick ist wieder klar und deutlich. Wellness für die Augen ist eine gute Sache, um im Job, wie auch Privat den Durchblick zu behalten.